اليوغا ليست مجرد رياضة انها نظام للروح والجسد والعقل مناسبة لجميع الاعمار. نشأت اليوغا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر. اليوغا مهدأة للبال وتقلل من التوتر والقلق. هي رياضة لا تحتاج الى تجهيزات ومعدات ويمكننا ممارستها في أي وقت وأي مكان. قد تكون ممارستها في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة واذا اضفتها الى روتينك اليومي سوف تجنى العديد من الفوائد المذكورة في الأسفل. انصح في البداية ان يتم ممارسة اليوغا في النوادي الصحية وعند المختصين خاصة ان هناك وضعيات من الصعب اتقانها. اذا تعذر الذهاب الى النادي لا مانع من تعلم اليوغا من الفيديو او الكتب.
الفوائد الجسمانية
- اليوغا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادرا ما نستخدمها في حياتنا اليومية
- تزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار
- تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية كالبروستاتا تلك الغدة التي من الصعب جدا تدليكها خارجيا. تدليك البروستاتا يؤدي الى زيادة في النشاط والقوة الجنسية
- شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات. هذه الزيادة تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها. عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر
- تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم مشدود جميل وغير مترهل
- تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب
- تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة
- تعمل على تقوية الطاقة الجنسية
- تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي
الفوائد العقلية
- تزيد من الوعي الجسماني العقلي
- تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب
- تقلل من العدوانية
- تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة
- تساعد على زيادة تقبل الذات
- تساعد على نوم افضل خلال الليل
- تؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة
لاحظت من خلال عملي في المستوصف والطوارئ ان الكثير من الامراض في الكويت هي نتيجة توتر نفسي.أيضا لاحضت ان الام الشد العضلي سواء في الرقبة او في الظهر هي واسعة الانتشار في الكويت. يعود السبب الى قلة الحركة من جهة ومن ممارسة عادات خاطئة كالجلوس او الوقوف الخطأ من جهة اخرى. أرى ان اليوغا واحد من الحلول المفيدة للقضاء على مشاكل التوتر والشد العضلي المنتشرين في الكويت. أيضا هي رياضة كباقي الرياضات بها جهد وحرق سعرات حرارية فتساعد على نزول الوزن.
السعرات الحرارية في الساعة = ٢٥٠ سعرة حرارية تقريبا
شرح روعه
عساك ما تقول كلمة اللا احمقوا.. أتمنى ان الكل يوعى على اهمية اليوغا
الله يعطيك العافية
ومن ناحية الأمراض اللي منتشره في الكويت أن اكثرها ناتج من التوتر..ف والله صاج الناس صايرين كلا متوترين و على أعصابهم تلاقيهم من الصبح كل واحد معصب!! أيه ليييش يالله صباح خير
أما من ناحية الشد.. فالشد اللي يكون بالساقين و أحيانا بأصابع و قاعة الساق و يأتي بصورة متواصه يعني بين الاسبوعين لازم يكون في شد..هل له اسباب ثاثية غير الجلوس أو الوقوف الخطأ يعني هل الوراثه مثلا او سوء التغذيه لها علاقه بهالشي ؟؟؟
مشكورة يا شيماء
وعلى موضوع شد الساق لازم دكتور يشوف الحالة ويفحصها واذا كانت العضلات والاوتار طبيعية فأعتقد انها يايه من قلة الحركة. سوء التغذية ماله علاقة بالموضوع. اذا كان في شي له علاقة في التغذية فهو الام مفاصل نتيجة ارتفاع حمض اليوريك.
معقوله تكون السالفه لها علاقه بالعضلات و أوتار الساق!!!
معني مو من النوع اللي ما يتحرك بالعكس في حركة حتى أحيانا يحدث الشد بدون سبب حتى أثناء سياقة السيارة خصوصا بأرضية الساق..شكلا الموضوع يخوف صراحه عيل يبيله صج دكتور يشوف الحاله
شكرا
السلام عليكم !
ما شاء الله عليك , معلومات رائعة جداً , ومفيدة بشكل كبير !!
رياضة اليوغا , من افضل الرياضات واسهلها
شكرا لك على التقرير الجميل
شكرا لك حسين وشكرا لدعمك لي
السلام عليكم ورحمته وبركاته
المدونه جميله ومفيده
سمعت كثيرا عن اليوجا واريد تعلمه وممالرسته فهل ممكن مساعدتي
متقبل الله اعمالكم
لاني بحاجه لتخفيف وزني
ارجو مساعدتي
اتركوكم من هالكلام الفاضي اليوقا وغيرها من الرياضات جاء بها اليهود والنصاري ….. وانظروا الى عظمة رياضة دينكم الاسلامي ركوع وسجود وقيام خمس صلوات والله انها لرياضة ليس لها مثيل ابداً رياضة البدن والروح وانظروا الى اوقاتها التي جعل الله فيها من السر العظيم ليس فقط بشهادات المسلمين وانما بشهاداتهم هم حينما رأوونا نصلى بها قالوا من اين آتى المسلمين بهذه الرياضه التي لا تدع مفصلا من مفاصل الانسان ال 360 مفصلا الا وحركته هل بعد هذه الرياضه رياضة اخرى لا والله وما هلكنا الا لما ضيعنا قيم ديننا الحنيف ولا حولة ولا قوة الا با الله العظيم
hi Dr… first of all thanks for the valuable info and ur obvious effort to make this blog to sucess…
i have neck stifness..and the pain reached the arms..so , will u recommend me to do some youga poses ? or its risky?…
w bs mashkooor ..
صح كلامك دكتور
انا عن نفسي شريتلي شريط يوغا للمبتدئين من النت واشغله والعب 3 مرات بالاسبوع
صج هاليوغا عجيبه
تحياتي للجميع